Was ist Tai Chi Chuan ?
Tai Chi Chuan (Taiji Quan) wird Tai dschi tchüan ausgesprochen. Tai Chi wird durch das Yin-Yang Symbol [ dargestellt. Yin und Yang sind wie Nord- und Südpol eines Magneten oder der Erde. Yang bezeichnet die Sonnen-, Yin die Schattenseite eines Berges. Yin und Yang bringen sich gegenseitig hervor. Chuan bedeutet Faustkampf – Kampfkunst.

Manche nennen Tai Chi Chuan die Yin-Yang Boxkunst. In jeder Bewegung ist der Übende gehalten, genau zwischen Yin und Yang zu unterscheiden: Im Öffnen und Schließen, Sinken und Steigen, im Geraden und Gebogenen findet sich stets das eine im anderen und sollte achtsam eingesetzt werden. Tai Chi Chuan ist eine Innere Kampfkunst, bei der nicht Muskelkraft und schnelle Reflexe die wichtigen Fähigkeiten sind. Trainiert werden die natürlichen Fähigkeiten des entspannten Körpers, wie Beweglichkeit, Verbundenheit, Gleichgewicht und Koordination. Das Üben in der Gelassenheit stärkt Geist (Yi) und Herz (Xin). Sie lenken die innere Energie Qi (Chi); das Qi belebt und bewegt den Körper.

Geschichte(n)
Etwa im 13. Jahrhundert soll ein meditierender Kriegermönch, Zhang Sanfeng, im chinesischen Wudang Gebirge den Kampf zwischen einer Schlange und einem Raubvogel beobachtet haben. Er wunderte sich wie geschmeidig die Schlange den geraden, sehr schnellen Angriffen des Vogels auswich und dieser Angreifer schließlich ermüdete. Dies war ganz so wie es in der Philosophie des Daoismus (Taoismus) beschrieben wird: Das Weiche überwindet das Harte, Yin überwindet Yang.

Aus seinen Beobachtungen und Meditationen leitete der Mönch Prinzipien ab, die er in 13 Stellungen (fünf Schritten und acht Handtechniken) ausdrückte. Diese Bewegungen entwickelten sich zu einer hoch angesehenen, früher nur geheim überlieferten Kampfkunst. Es gibt demnach verschiedene Familientraditionen, die ihre eigene Charakteristik im Ablauf und in der Gestaltung ihrer Tai Chi Formen üben und bewahren.  Die bedeutendsten sind der Chen-, der Yang- und der Wu-Stil.

Aktuelle Entwicklungen
Große Tai Chi Meister entwickelten im von Hektik und Stress bestimmten 20. Jahrhundert meditative und medizinische Aspekte und die Kampfkunst Tai Chi Chuan zu einem System. In den 30er Jahren machten sie das Tai Chi Chuan der Allgemeinheit zugänglich. Dies geschah hauptsächlich, um die Gesundheit der Menschen zu stärken. In dieser Form verbreitet sich Tai Chi Chuan in der westlichen Welt etwa seit den 60er Jahren.

Heutzutage ist die gesundheitsfördernde Ausrichtung des Tai Chi bedeutender als die Kampfkunst.  Sie wird vor allem im Bereich der Entspannungstechniken gefördert.

Was ist  Chi Gong?
Chi Gong (Qigong) wird  Tschi Gong ausgesprochen. Qi  ist die Vitalenergie, die Lebenskraft. Gong heißt Arbeit, Mühe, Übung. Diese Übungen haben eine mehr als 2000 Jahre alte Tradition in China.

Grundsätzlich werden Übungen in Ruhe (jinggong) und Übungen in Bewegung (donggong) unterschieden.  Die Übungen arbeiten mit den Prinzipien des „Dehnens und Leitens“, der „geistigen Energieführung“, des „Ausatmens des Alten und Aufnehmen des Neuen“, der „Lebenspflege“ zu der auch Selbstmassagen gehören.  Diese und andere Aspekte werden in vielen Übungssystemen kombiniert.

Ein ruhiger Geist, wird mit Atemtechniken und gedanklichen Bildvorstellungen zu einer Meditation verbunden.

Die körperliche und seelische Gesundheit wird gestärkt.

Was ist der Unterschied zwischen Chi Gong und Tai Chi CHUAN?
Chi Gong-Übungen für Einsteiger sind oft einfach und kurz, einige können auch im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Erste Wahrnehmungen und Erfahrungen mit Qi stellen sich häufig schnell ein.  Einige Chi Gong Übungen werden gezielt bei bestimmten Erkrankungen therapeutisch eingesetzt, diesen Übungen sollte eine sorgfältige Diagnose nach den Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin vorausgehen.

Im Vergleich sind die Tai Chi Formen lang und nicht in kurzer Zeit erlernbar. Sie fordern ausdauerndes Üben, zunächst der Koordination der Bewegungsabläufe. Tai Chi Chuan wirkt erst bei einiger Beherrschung meditativ. Viele der Wirkungen des Chi Gong werden auch beim Tai Chi Chuan erzielt.

Inner- und außerhalb Chinas haben zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen die Gesundheit fördernde und sogar heilende Wirkung des Tai Chi Chuan und des Chi Gong untersucht und nachgewiesen.

Wer kann Tai Chi und Chi Gong lernen?
Diese Künste zu erlernen und zu üben ist unabhängig von Alter und Geschlecht. Mit Lust, Neugier und Interesse kann es jede/-r erlernen.  Bequeme Kleidung und leichtes Schuhwerk begünstigen das Wohlbefinden beim Üben.

Sollte eine deutliche gesundheitliche Einschränkung vorliegen, beraten Sie sich mit ihrem Arzt und ihrem Chi Gong Lehrer.

Wie kann ich meinen Weg machen?
Unter fachlich qualifizierter Anleitung lernen und regelmäßiges, selbständiges Üben unterstützt dieses Training wesentlich.  Fachbücher und DVDs können das Lernen unterstützen, jedoch den direkten Unterricht mit Anleitung und individueller Beratung und Korrektur nicht ersetzen.

Etwa 15 Minuten tägliches Üben sichert das Erlernte und führt rasch zu spürbaren Erfolgen.

Wie bei jedem Lernen ist Beharrlichkeit und Regelmäßigkeit von großer Bedeutung.

Wie finde ich qualifizierte Lehrer
Viele Organisationen und Verbände sind im Deutschen Dachverband für Qigong und Taijiquan (DDQT) Mitglied. Dieser Verband überprüft Ausbildungsinstitute und –organisationen nach bundesweit anerkannten Qualitätsstandards. Von diesen Mitgliedsorganisationen ausgebildete Lehrer und Lehrerinnen haben ein langjähriges Ausbildungsprogramm durchlaufen und haben eine Überprüfung abgelegt.  Auf der Internetseite des DDQT (www.ddqt.de) können Sie die Mitglieder des DDQT und ihre Internetseiten finden und sich so bundesweit über qualifizierte Angebote informieren.

 
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