Hitze belastet den Kreislauf - So bleibt Ihr Herz ganz "cool"

Duopharm
An warmen Sommertagen klagen viele Menschen über Kreislaufbeschwerden. Zur besonderen Belastung wird die Hitze, wenn das Herz bereits geschwächt ist – etwa durch Arteriosklerose oder hohen Blutdruck. Natürliche Mittel unterstützen den Kreislaufmotor. Wärme ist schön. Die Sommersonne lockt hinaus ins Freie, in die Parks und Cafés, auf Terrassen und Balkone. Jetzt fällt das Leben gleich viel leichter, und unter blauem Himmel kann die Seele mal so richtig baumeln. Hitze jedoch ist weniger schön. Vielen Menschen machen hohe Temperaturen schwer zu schaffen: Ihr Kreislauf kommt nicht richtig in Schwung, sie fühlen sich müde und abgeschlagen. Häufig treten auch Schwindelgefühle auf, insbesondere direkt nach dem Aufstehen oder bei körperlicher Anstrengung. Außerdem kann es passieren, dass die Durchblutung vorübergehend nicht ausreicht, um das Gehirn mit genügend Sauerstoff zu versorgen – den Betroffenen wird es für Sekunden schwarz vor Augen, manche fallen sogar kurz in Ohnmacht.


Doppelbelastung fürs Herz


Hitze belastet den Kreislauf doppelt. Einerseits weiten sich bei Wärme die Gefäße, und zwar insbesondere die Venen: Sie fungieren sozusagen als körpereigene Klimaanlage und führen nun eine größere Menge Blut, um Wärme über die oberflächlichen Hautvenen abzuführen. Das bedeutet aber, dass in den Arterien weniger Blut zur Verfügung steht; um alle Körperzellen dennoch ausreichend mit Sauerstoff zu versorgen, muss das Herz stärker pumpen. Hinzu kommt der erhöhte Flüssigkeitsbedarf durch das Schwitzen. Bei hohen Temperaturen arbeiten die Schweißdrüsen auf Hochtouren: Ihr Sekret verdunstet an der Körperoberfläche und sorgt so für Abkühlung. Bei starker Hitze kann ohne weiteres ein Liter Schweiß pro Stunde aus der Haut rinnen. Den entsprechenden Flüssigkeitsnachschub müssen die Schweißdrüsen aus dem Blutkreislauf ansaugen – eine zusätzliche Belastung fürs Herz.


Kleine Mahlzeiten sind besser


An heißen Tagen ist es deshalb ganz besonders wichtig, ausreichend zu trinken. Auch mit einer gesunden und leichten Ernährung lässt sich der Kreislauf entlasten. Verschaffen Sie Ihrem Herzen also Erholung und nehmen Sie über den Tag verteilt mehrere kleine und leichte Mahlzeiten ein – statt wie üblich morgens, mittags, abends kräftig zuzulangen. Darüber hinaus können die folgenden Maßnahmen dazu beitragen, dass Ihr Körper mit Wärme und anderen belastenden Situationen besser fertig wird:


- Bemühen Sie sich regelmäßig um Bewegung. Natürlich nicht unter sengender Sonne; aber selbst an heißen Tagen kühlt es abends ab. Schon ein Spaziergang genügt, um den Kreislauf anzuregen.


- Heißkalte Wechselduschen am Morgen bringen den Kreislauf in Schwung. Beginnen Sie warm und hören Sie kalt auf. Führen Sie den kalten Strahl immer von den Füßen aus langsam nach oben.


- Versuchen Sie, etwaiges Übergewicht abzubauen. Allein dadurch wird Ihr Herz wieder leistungsfähiger, und Sie schwitzen auch weniger.


- Unterstützend wirken moderne Präparate mit Weißdorn. Seine herzschützende Wirkung hat sich seit langem bewährt. Besonders hilfreich und auch wohlschmeckend ist Weißdorn, wenn er als Elixier verabreicht wird.





Ähnliche Artikel