Senta Berger tanzt für ihr Leben gerne. Das macht ihr nicht nur Spaß, sondern hält sie auch fit. Durch die Bewegungsabläufe werden Muskeln und Knochen gestärkt – und das ist besonders wichtig zum Beispiel zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose. Je einfacher der Grundschritt des Tanzes und je mitreißender die Musik, desto besser: wie zum Beispiel beim feurigen Salsa. Lust ihn zu lernen? Sandoz hat unter dem Motto „Tanz dich stark“ eine Tanzkarte entwickelt, mit der man die Grundschritte ganz einfach zu Hause üben kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum und wie das Tanzen die Knochen stärkt. Die Tanzkarte kann im Internet heruntergeladen werden.
Schon als Kind nahm sie begeistert Ballettunterricht. „Tanzen macht einfach gute Laune!“, sagt die Schauspielerin. Dass sie dabei gleichzeitig etwas für ihre Gesundheit tut, kommt der temperamentvollen Österreicherin zusätzlich entgegen. Denn Tanzen ist ein gutes Trainingsprogramm für die Knochen und das wiederum beugt Osteoporose vor – oder wirkt einer bestehenden Osteoporose entgegen. Rund sechs Millionen Deutsche leiden unter Knochenschwund, vor allem Frauen ab 45 Jahren. Durch die Hormonumstellung während der Menopause bauen sich die Mineralreserven des Knochens ab, die Knochenmasse reduziert sich. Die Tanzkarte von Sandoz fordert deshalb dazu auf, sich stark zu tanzen. Und weil es nicht immer der klassische Walzer sein muss, ist die Schrittfolge eines leidenschaftlichen, aber im Grundschritt einfachen Tanzes abgebildet: Salsa.
Tanzen fördert das Zusammenspiel von Muskeln und Knochen
Warum Tanzen einen positiven Einfluss auf die Knochen hat, erklärt der Osteoporose-Experte Dr. Georg Dahmen, Orthopäde in Hamburg: „Durch die Bewegung üben die Muskeln einen Reiz auf die Knochen aus und veranlassen sie, mit Hilfe von Calcium Knochenmasse aufzubauen. Gleichzeitig wird der Muskel gestärkt und gibt den Knochen so zusätzlichen Halt.“ Der Experte empfiehlt Tanzen vor allem deshalb als Training, weil es eine sanfte Aktivität und für jedes Alter geeignet ist. „Die fließenden Bewegungen trainieren die Muskeln, aber schonen die Gelenke. Deshalb rate ich auch Menschen, die bereits Osteoporose haben, ihre Knochen durchs Tanzen zu stärken“, erklärt Dahmen. Für Bewegungsmuffel ist die gemeinschaftliche Aktivität zu zweit oder in der Gruppe besonders motivierend. „Zusammen macht Bewegung einfach viel mehr Spaß als allein“, findet auch Senta Berger. Positiver Nebeneffekt: Wer das Tanzbein schwingt, trainiert zusätzlich Ausdauer und Kondition.
Nicht ohne Calcium und Vitamin D
Bewegung allein reicht jedoch nicht aus, Osteoporose zu vermeiden. Nur wer ausreichend mit Calcium und Vitamin D versorgt ist, kann seine Knochen tatsächlich stärken. Denn das Vitamin sorgt dafür, dass der Körper Calcium überhaupt aufnehmen und in den Knochen einbauen kann. Damit ein Mangel gar nicht erst entsteht, ist es gerade ab dem 45. Lebensjahr wichtig, täglich ausreichend Calcium und Vitamin D zu sich zu nehmen: zum Beispiel mit Calcium-Sandoz D Osteo. „Ich trinke jeden Tag einmal oder auch zweimal eine Brausetablette Calcium-Sandoz D Osteo in Wasser aufgelöst, um meinen Körper optimal zu versorgen“, sagt Senta Berger. Da das Arzneimittel sowohl Calcium als auch Vitamin D enthält, wird der tägliche Mineralbedarf der Schauspielerin vollständig gedeckt. „Für Menschen, die bereits Osteoporose haben, ist ein hochdosiertes Calcium-Vitamin-D-Präparat unerlässlich“, erklärt Dr. Georg Dahmen. „Im Rahmen einer Osteoporose-Therapie ist Calcium-Sandoz D Osteo intens besonders geeignet, denn eine Brausetablette enthält die tägliche Dosierung, die den Anforderungen der Leitlinie für Osteoporose 2006 des Dachverbandes Osteologie (DVO) entspricht“, so der Arzt. Das bedeutet:1.200 Milligramm Calciumcarbonat und 800 Internationale Einheiten Vitamin D.
Calcium-Sandoz D Osteo und Calcium-Sandoz D Osteo intens sind Arzneimittel und nur in Apotheken erhältlich: Schon ab 36 Cent pro Tag lässt sich der tägliche Calciumbedarf einfach und zuverlässig decken (entspricht 2 Calcium-Sandoz D Osteo Kautabletten, N3 100 Kautabletten zum AVP von 18,20 Euro). 20 Brausetabletten von Calcium-Sandoz D Osteo kosten 8,72 Euro, der Preis für Calcium-Sandoz D Osteo intens liegt bei 11,77 Euro für 20 Brausetabletten.
Tanzkarte von Calcium-Sandoz D Osteo
Für alle, die Lust haben, Salsa einmal auszuprobieren: Die Tanzkarte kann im Internet unter www.sandoz.de und www.calcium-sandoz.de abgerufen werden.
