Vorbeugende Maßnahmen:

• Auf eine ballaststoffreiche Ernährung achten, d.h. viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen
• Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, dabei muss berücksichtigt werden, dass sich auf Flügen wegen der trockenen Luft und in warmen Ländern wegen des vermehrten Schwitzens der Flüssigkeitsbedarf erhöht. Dies äußert sich oft nicht in einem stärkeren Durstgefühl
• Sich genügend bewegen
• Den Stuhlgang möglichst nicht unterdrücken und sich ausreichend Zeit für den Toilettenbesuch nehmen
• Die Verwendung von einem Flächendesinfektionsmittel (siehe Hygiene) kann die Benutzung der Toilette erleichtern
• Einige Medikamente (z.B. Eisenpräparate, aluminiumhaltige Antacida) können von sich aus schon zu einer Verstopfung führen. Lassen Sie sich bereits vor Reiseantritt von Ihrem Arzt oder Apotheker beraten, welche Maßnahmen getroffen werden können.