(für 1 Person)

1 Scheibe Vollkornbrot
25 g Schmelzkäse
1 Kiwi
1/2 kleine Banane
2-3 Haselnüsse
0,1 l Brottrunk
0,1 l Möhrensaft
5 cl Orangensaft

Das Vollkornbrot mit Schmelzkäse bestreichen. Banane und Kiwi schälen und in Scheiben schneiden. Haselnüsse grob hacken. Das Brot mit den Obstscheiben belegen und den Nussstückchen bestreuen. Brottrunk (fördert die Verdauung und stärkt das Immunsystem) mit den Säften mischen und dazu servieren.

389 kcal (1628 kJ), 9,9 g Eiweiß, 14,0 g Fett, 52,2 g Kohlenhydrate (4,4 BE)