(für 4 Personen)

400 g gedrehte Bandnudeln
300 g Brokkoli
1 Zucchini
2 Fleischtomaten
2 EL Brassola Raps-Kernöl (Teutoburger Ölmühle)
etwas Gemüsebrühe
2 dicke Scheiben gekochter Schinken (ca. 150 g)
0,2 l Sahne
200 g Schmelzkäse
2 EL Tomatenmark
Salz
Pfeffer
Knoblauch
Basilikum
Bad Heilbrunner Guarana Matetee

Brokkoli in Röschen zerpflücken und diese halbieren, die Zucchini in Scheiben schneiden. Die Fleischtomaten kurz in kochendes Wasser tauchen, enthäuten und in Spalten schneiden. Nudeln nach Packungsaufschrift in reichlich Salz-wasser al dente kochen, abschrecken und abtropfen lassen. Inzwischen Brokkoli und Zucchini in heißem Raps-Kernöl andünsten und in etwas Gemüsebrühe 10 Minuten garen. Ganz zum Schluss die Tomaten zugeben. Schinken in Streifen schneiden und in einer Pfanne kross anbraten. Die Sahne in einer Kasserolle erhitzen, den Schmelzkäse zugeben und unter ständigem Rühren darin auflösen. Tomatenmark unterheben und mit Salz, Pfeffer und Knoblauch pikant abschme-cken. Basilikum in feine Streifen schneiden und über die Sauce geben. Gemüse und Schinken unter die Nudeln heben und mit der Käse-Sauce servieren. Dazu schmeckt Guarana Matetee.

Pro Person: 685 kcal (2866 kJ), 30,4 g Eiweiß, 27,0 g Fett, 82,2 g Kohlenhydra-te (6,8 BE)