(für 4 Personen)

 

1000 g rohe Kartoffel

500 g Magerquark

1 Ei

3 EL Mehl

1/2 TL Salz

Muskat

12 EL Brassola Raps-Kernöl (Teutoburger Ölmühle)

1/2 TL Kümmel

1 geriebene Zwiebel

2 EL Schnittlauchröllchen

Salz

Pfeffer

1 Flasche Brottrunk

Mineralwasser

 

Die Kartoffeln schälen, grob reiben, in ein Haarsieb geben und gut ausdrücken, das austretende Kartoffelwasser abgießen. Ei, Mehl und Salz unter die geriebenen Kartoffeln mischen, mit Muskat würzen. Aus dem Teig flache Puffer formen und in reichlich heißem Raps-Kernöl schön knusprig ausbacken. Den Quark mit 4 EL Raps-Kernöl cremig rühren, Kümmel, Zwiebel und Schnittlauchröllchen unterheben und mit Salz und Pfeffer pikant abschmecken. Kartoffelpuffer mit Schnittlauchquark servieren. Dazu Brottrunk (gut für Verdauung und Immunsystem) mit Mineralwasser trinken.

 

Pro Person: 593 kcal (2481 kJ), 24,7 g Eiweiß, 32,3 g Fett, 49,8 g Kohlenhydrate (4,2 BE)