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01 Eingelegte Pilze in Raps-Kernöl
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01 Selbstgemachte Badeöle
01 Selbstgemachte Geschenke
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Cholesterinarmes Adventsgebäck mit Raps-Kernöl
Christstollen
Das Bio-Weihnachtsmenü
Extrabreite mit Fasanenbruststreifen in Steinpilz-Pfifferling-Sauce
Extrabreite mit Wildentenragout

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Extrabreite mit Wildentenragout

(für 4 Personen)

Extrabreite mit Wildentenragout
Fotohinweis: 3 GLOCKEN/Wirths
3 unbehandelte Orangen
1 Wildente (ca. 850 g)
3 EL Brassola Raps-Kernöl
1 Bund Suppengrün (feingewürfelt)
2 Zwiebeln
2 Frühlingszwiebeln
2 EL Tomatenmark
0,5 l Rotwein
0,4 l Hühnerbrühe
Salz
Pfeffer
500 g Extrabreite Nudeln (3 GLOCKEN)

Die Schale einer Orange dünn abschälen und in sehr feine Streifen schneiden. Alle Orangen auspressen. Von den Enten die Keulen, Flügel und Brüste abtrennen. Brustfleisch häuten, in 1 cm große Würfel schneiden. Keulen und Flügel und das Brustfleisch im Raps-Kernöl anbraten. Frühlingszwiebeln in Röllchen schneiden, Zwiebeln und Suppengrün fein würfeln dazugeben und leicht bräunen. Tomatenmark unterrühren. Mit Rotwein ablöschen und fast völlig einkochen lassen. Orangensaft, -schale und Hühnerbrühe zugeben, würzen und ca. 30 Min. köcheln lassen. Entenfleisch herausnehmen. Die Sauce ca. 10 Min. einkochen  und dann durch ein Sieb passieren. Das Fleisch von den Keulen lösen und klein schneiden. Inzwischen die Nudeln nach Anweisung kochen. Keulen- und Brustfleisch unter die Sauce mischen und 5 Minuten köcheln lassen. Sauce eventuell entfetten. Das Ragout mit den Nudeln anrichten.

Pro Person: 933 kcal (3904 kJ), 53,4 g Eiweiß, 21,8 g Fett, 128,7 g Kohlenhydrate (10,7 BE)