(für 4 Personen)

300 g Brokkoli
1 Zucchini
2 Fleischtomaten
400 g gedrehte Bandnudeln (3 GLOCKEN)
etwas Gemüsebrühe
2 dicke Scheiben gekochter Schinken (ca. 150 g)
2 EL Raps-Kernöl
0,2 l Sahne
200 g Schmelzkäse
2 EL Tomatenmark
Salz
Pfeffer
Knoblauch
Basilikum
Bad Heilbrunner Guarana Matetee

Brokkoli in Röschen zerpflücken und diese halbieren, die Zucchini in Scheiben schneiden. Die Fleischtomaten kurz in kochendes Wasser tauchen, enthäuten und in Spalten schneiden. Nudeln nach Packungsaufschrift in reichlich Salzwasser al dente kochen, abschrecken und abtropfen lassen. Inzwischen Brokkoli und Zucchini in etwas Gemüsebrühe 10 Minuten garen. Ganz zum Schluss die Tomaten zugeben. Schinken in Streifen schneiden und in einer Pfanne in etwas Raps-Kernöl kross anbraten. Die Sahne in einer Kasserolle erhitzen, den Schmelzkäse zugeben und unter ständigem Rühren darin auflösen. Tomatenmark unterheben und mit Salz, Pfeffer und Knoblauch pikant abschmecken. Basilikum in feine Streifen schneiden und über die Sauce geben. Gemüse und Schinken unter die Nudeln heben und mit der Käse-Sauce servieren. Dazu Guarana Matetee trinken.

Pro Person: 685 kcal (2867 kJ), 30,4 g Eiweiß, 27,0 g Fett, 82,2 g Kohlenhydrate (6,8 BE)