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Aerobic-Arten
Es gibt verschiedene Aerobic-Kurse, sicherlich für jeden Geschmack etwas.
Ein kurzer Überblick:
Afro Aerobic
An afrikanischen Stammestänzen angelehnt,
meist mit Trommelmusik hinterlegt
Aqua Aerobic
Wassergymnastik mit Aerobicelementen,
unterstützt mit Hilfsmitteln wie Hanteln oder Auftriebhilfen. Gelenkschonend,
aber höherer Kraftaufwand durch Überwindung des Wasserwiderstandes.
Siehe
auch Stichwort: Aqua Fitness
Funk Aerobic/Hip Hop Aerobic
Aerobic für die junge
MTV-Generation. Ist eine Mischung aus Jazzdance, Modern Dance, Streetdance, Hip
Hop und dem klassischen Aerobic
Pump
Fitnessprogramm zum Aufbau von Muskelgruppen mit
Gewichten/Langhanteln als Hilfsmittel
Salsa Aerobic /Dance-Aerobic-Latinstyle
Wie der Name
schon sagt, eine Mischung aus Latino, Salsa, Mambo und Elementen aus Videoclips
(z. B. den „Shakira- Hüftschwung“) . Temperamentvolle, südamerikanische Musik
läuft im Hintergrund.
Slide Aerobic
Die Teilnehmer gleiten auf 2m langen
Spezial-Gummimatten (=Slides) hin und her. Am Ende der Matten sind Stopper
angebracht, von denen man sich wieder abdrückt. Hauptsächlich Bein-, Gesäß- und
Hüftmuskulatur werden dadurch traniert.
Step Aerobic
Hier wird das Prinzip des „Treppensteigens“
auf einem höhenverstellbaren Podest (=Stepper) aufwechslungsreich variiert.
Hinzu kommen verschiedene Armbewegungen, Drehungen und Tanzelemente.
Therarobic
Bezeichnet Übungen mit dem Theraband. Durch
den Gegendruck des flexiblen Gummibands wird der Kraftaufwand erhöht. Die
Muskeln werden gestärkt und die Durchblutung gefördert.
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Weitere Informationen: Mehr über Aerobic
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