Wurde von dem Nervenarzt Prof. Johannes Schultz entwickelt. AT ist eine Art der kontrollierten Selbsthypnose. AT ist die weit verbreiteste Methode zur Tiefenentspannung und zur Linderung psychosomatischer Beschwerden. Sollte nur von geübten Trainern unterrichtet werden. Im Sitzen oder Liegen werden bei gleichmäßiger Atmung Sätze wie „Ich bin ganz ruhig“, „Mein Bein wird schwer“ wiederholt.

Kann therapeutisch eingesetzt werden bei: Stress, Schlafstörungen, Magenbeschwerden, Migräne, Muskelentspannung

Literatur:
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Else Müller
Du fühlst die Wunder nur in dir
Autogenes Training und Meditation in Alltagsbeobachtungen, Aphorismen und Haikus
Kt; Deutsch
Fischer (TB.), Frankfurt