Abnehmen – guten Vorsätze erfolgreich umsetzen

Die Füße einer Frau auf einer Badezimmerwaage

Motivation ist die Basis des Erfolgs. Der Wille ist Trumpf. Ihr Umfeld reicht nicht aus, wenn es um das Thema Abnehmen geht. Rauchfreiheit wird nicht durch andere erzielt. Wie überwinden wir den inneren Schweinehund?

Neujahr – Für viele Menschen gibt dieser Tag Anlass zur Veränderung in ihrem Leben. Sie nehmen sich vor: Ab jetzt lebe ich gesund. Salate statt Süßigkeiten, Schluss mit dem Rauchen und viel Sport. Diese Vorsätze krönt Misserfolg, wenn wir die Veränderung nicht selbst wollen.

Realistische Ziele

Gehen Sie mit sich selbst ins Gericht und seien Sie ehrlich: Wollen Sie aufhören zu rauchen oder abnehmen? Oder glauben Sie, Ihr Umfeld erwartet dies von Ihnen? Bleiben Sie bei Ihren guten Vorsätzen realistisch. Wer schafft es schon 20 Kilogramm abzunehmen?

Das Ziel »5 Kilo weniger« macht einen realistischen Eindruck. Arbeiten Sie einen genauen Plan aus, wie Sie Ihr Ziel erreichen wollen. Ersetzen Sie schlechte bzw. hinderliche Angewohnheiten durch gesunde und dem Ziel dienliche. Stressraucher erlernen zum Beispiel Entspannungstechniken. Dem Heißhunger auf Süßes treten Sie mit Obst und Joghurt entgegen. Belohnen Sie sich selbst für kleine Erfolge.

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