Inulin – Erfolgreich abnehmen leicht gemacht

Das inulin in Artischocken unterstützt Sie beim Abnehmen.

Frust im Frühjahr: jeder zweite Bundesbürger gilt als übergewichtig. Werfen Sie jetzt Pfunde ab: Eine Diät mit speziellen Ballaststoffen dämpft das Hungergefühl. „Dick“ ist Ansichtssache. Zwischen einem guten Verhältnis zum eigenen Körper und erheblichen Gesundheitsrisiken liegen Welten. Ärzte warnen seit Jahr und Tag vor den schädlichen Folgen von Übergewicht: Diabetes und Herzkrankheiten drohen. Inulin wirkt Wunder bei der Diät!

Ist Brad Pitt  übergewichtig?

Als Grenze gilt ein Body-Mass-Index (BMI) von 25. Ihren BMI ermitteln Sie, indem Sie Ihre Körpergrösse in Metern mit sich selbst multiplizieren. Teilen Sie anschließend Ihr Körpergewicht in Kilogramm durch den errechneten Wert.

Ein Beispiel: 80 (kg) geteilt durch 1,75 (m) mal 1,75 (=3,0625) ergibt 26,12. Liegt Ihr BMI über 25? Trösten Sie sich: Brad Pitt gilt nach diesem Maßstab als Dickerchen, obwohl der knackige Filmstar mehr Muskeln als Fett am Leibe hat. Bei Sportlern ist ein höherer Wert kein Problem. Das Alter spielt eine Rolle: Ab dem 55. Geburtstag darf der BMI höher sein.

Risikofaktor Bauchfet

Neueste Erkenntnisse empfehlen ein Abspecken aus gesundheitlichen Gründen empfohlen, wenn der Bauchumfang in Nabelhöhe folgende Grenze überschreitet: Bei Männern 102, bei Frauen 88 Zentimeter. Welche Strategie ist die richtige um dauerhaft schlank zu bleiben? Experten sind sich in zwei Punkten einig: Anders essen muss sein. Das heißt: weniger Kalorien aufnehmen. Ohne Sport taugt die beste Diät nichts.

Welche Diät erweist sich als die beste? Experten zählen in Deutschland über 300 verschiedene Diäten – eine Unterscheidung fällt Ernährungswissenschaftlern schwer. Blitzdiäten bewerten wir als problematisch – danach nehmen wir in der Regel rasch zu. Am Ende wiegen Sie mehr als vorher.

Inulin macht schneller satt

Wer satt ist, nimmt ab. Quälende Hungergefühle setzen Diäten rasch ein Ende. Es kommt bei einer Diät darauf an, das Hungergefühl zu dämpfen – zum Beispiel mit Lebensmitteln, die den Ballaststoff Inulin enthalten. Inulin kommt in Gemüse vor – zum Beispiel in Chicoree, Lauch, Zwiebeln, Artischocken. Wir finden es auch in Getreide und Bananen.

Inulin gegört zu den Ballaststoffen. Er liefert keine Kalorien liefert und lässt den Blutzuckerspiegel unberührt. Er rutscht unversehrt durch Magen und Darm – er quillt mit dem Wasser im Nahrungsbrei auf und verursacht ein frühzeitiges Sättigungsgefühl. Gleichzeitig bildet dieser spezielle Ballaststoff eine Art Gel, das weite Bereiche der Darmwand von innen auskleidet. Das behindert die Zuckeraufnahme ins Blut: Der Zuckerspiegel steigt nach den Mahlzeiten nicht stark an.

Topinambur stoppt den Heisshunger

Das mit Abstand wichtigste inulinhaltige Gemüse heißt Topinambur. Es bildet essbare Wurzelknollen, die wir in Deutschland selten finden. Eine reichhaltige Versorgung mit Inulin ist dennoch möglich – mit Kautabletten aus der Apotheke, die konzentrierte Ballaststoffe aus dem sog. Inulin-Topinambur enthalten. Sie eignen sich sehr gut, um eine Diät wirksam zu ergänzen und den Heisshunger rasch zu stillen.

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