Magnesiummangel kann in vielen Dinge gründen und eine Reihe von Symptomen zeigen. Dabei stellt Magnesium für den Körper einen lebenswichtigen Mineralstoff dar. Vor allem das Herz, die Nerven und die Muskeln des Menschen benötigen ihn, um reibungslos zu funktionieren.
Wofür benötigen wir Magnesium?
Bei der Muskelarbeit stellt Magnesium eine der wichtigsten Signal-Substanzen dar. Sie kontrolliert im Zusammenspiel mit Ionen, welche Muskelpartien sich entspannen. Es beeinflusst die Reizübertragung vom Nerven auf die Muskeln wesentlich. Es ist an der Aktivierung von über 300 Enzymen des Stoffwechsels beteiligt und wirkt bei der Regulation des Blutgerinnungssystems mit.
Magnesiumreiche Ernährung
Wir können Magnesium nicht selbst produzieren, sondern müssen den kostbaren Stoff mit der Nahrung zu uns nehmen. Geschieht dies nicht oder nur unzureichend, kommt es zu typischen Symptomen wie Muskelkrämpfen, Unruhe, Zittern und Kreislaufbeschwerden. Dass Magnesiummangel das Risiko für Herzrhythmusstörungen steigert – dafür gibt an es mittlerweile eine Reihe von Hinweisen.
Etwa 25 Gramm Magnesium finden sich im Körper eines Erwachsenen. Davon sind weit über die Hälfte in den Knochen eingelagert und 40 Prozent in den Zellen. Nur etwa ein Prozent ist beispielsweise frei im Blutserum vorhanden, so dass Ärzte Magnesiummangel nur sehr schwierig mit analytischen Methoden nachweisen können. Der Mangel zeigt sich erst mit den Symptomen.<
Woher kommt das Magnesium?
Meer und Erdkruste sind reich an Magnesium. Der Magnesiummangel nimmt in den Industrieländern ständig zu. Das hat unterschiedliche Gründe. Vor allem einseitige Ernährung spielt eine große Rolle. Dauernde seelische und körperliche Belastungen und bestimmte Medikamente wie Diuretika oder Abführmittel können die Ursachen für eine Unterversorgung sein.
Die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), als Erwachsener zwischen 300 und 400 Milligramm Magnesium täglich zu essen, treffen daher nicht auf jeden zu. Kommt es zu schmerzhaften Wadenkrämpfen vor allem in der Nacht, so sollte das Symptom ernst genommen werden. Gut vorbeugen lässt sich jetzt mit „Biolectra Magnesium Direct“.
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