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Aerobic bezeichnet gymnastisches Fitnesstraining zur Steigerung der Kondition und Schnelligkeit, der Beweglichkeit und Koordination.
Aerobic ist hervorragend zum Stress-Abbau geeignet. Diese Sportart kommt aus den USA, wo sie in den 80er Jahren einen wahren Boom auslöste.
Eine klassische Aerobicstunde gliedert sich in:
- eine Aufwärmphase (Warm Up),
- Konditionsübungen mit Schrittkombinationen und Choreografien,
- und eine Cool-Down-Phase mit Kräftigungsübungen plus Streching.
Vorteile: Die Verbindung von Rhythmus, Bewegung, tänzerischen Übungen und Ganzkörpertraining wirkt schweißtreibend und konditionssteigernd.
Bei Herz-Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck und Gelenkproblemen sollte man zuvor unbedingt einen Arzt konsultieren und nur einen Kurs wählen, der die Belastungsgrenze nicht übersteigt.
Mehr Infos: Wellness-ABC – Aerobic-Arten
Wellness-ABC: Buchstabe A
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