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Die Entspannung ist der Gegenpol der Anspannung und kann in psychologischer Sicht als ein Zustand nur bedingt bereiter Reaktionsbereitschaft während des Wachseins bezeichnet werden.
In der Entspannung wird die Atmung verlangsamt und die Herzschlagfrequenz und die Muskelspannung gesenkt. Die Entspannungsübungen bewirken ein Gefühl der Locker -und Gelassenheit, typische Stressreaktionen wie Nervosität oder Kopfschmerzen werden abgebaut.
Verschiedene Techniken wie Meditation, Biofeedback usw tragen zur Entspannung bei. Weitere positive Symptome der Entspannung sind, dass Emotionen spürbar werden, Gereiztheit und Nervosität zurücktreten und wachsendes Selbst-Bewusstsein kreative und machbare Perspektiven im Leben erkennbar werden.
