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Zilgrei ist eine Methode zur Selbstbehandlung gegen Schmerzen.
Dabei werden bestimmte Atemtechniken mit Körperbewegungen kombiniert. Grundlage ist eine entspannte Bauchatmung mit Atempausen. Ziel des Zilgrei: Verkrampfungen werden gelöst und Fehlhaltungen korrigiert.
Literaturtipp: Hans Greissing, Charlotte Rogers/Neue Hoffnung Zilgrei