Der Ratgeber für Wellness und Gesundheit stellt Ihnen die verschiedenen Techniken zum Stressabbau und zur Entspannung vor. Yoga als Entspannungstechnik ist zwar weit verbreitet, bedarf jedoch auf Grund der verschiedenen Richtungen einer genaueren Erörterung. Heute beschäftigen wir uns mit dem sogenannten Hatha Yoga, der am weitesten verbreiteten Yoga Technik in der westlichen Welt.
Unter Hatha Yoga versteht man körperliche und mentale Übungen mit dem Ziel, eine harmonische Verbindung von Atmung, Bewegung und Konzentration zu erreichen. Hatha Yoga hat in vielen Entspannungsübungen der Neuzeit Einlass gefunden. Viele Übungen sind einfach zu erlernen. Eine ganze Reihe von Übungen gelten jedoch als nur sehr schwer durchführbar.
Köperwahrnehmung erlernen!
Mit seinem Buch „Light on Yoga“ , erstmals 1966 publiziert, eröffnete B.K.S. Iyengar den Run auf diese Yoga Technik. Wie alle Yoga Techniken entstand Hatha Yoga in grauer Vorzeit und wurde vor allem von Yogis und Mystikern ausgeübt zum Erwerb von besonderen geistigen Fähigkeiten. Iyengar ist der Klassiker unter den Hatha Yoga-Lehrern. Deshalb berufen wir uns in diesem Artikel vor allem auf ihn, auch wenn es mittlerweile viele andere gibt, die diese Methode lehren.
Iyengar lehrt, dass der Mensch durch regelmäßiges Üben von Yogahaltungen ein gesundes Gleichgewicht von Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Stabilität entwickelt. Die Beobachtung der Atmung verfeinert die Körperwahrnehmung und schult das Konzentrationsvermögen. Das schafft eine stabile Basis für mentale und spirituelle Entwicklung.
Positiver werden!
Neben körperlicher Stärke und Flexibilität spürt der Übende einen Zugewinn an emotionaler Spannkraft. Sie hilft, die Herausforderungen des Lebens positiver anzunehmen. Jedem Menschen, so Iyengar, kann Hatha Yoga nützen. Aktiven Menschen bietet es die Möglichkeit, Stresssymptome zu verringern und ausgeglichener zu werden. Sogar Schwangere können die Methode einsetzen, um sich auf die Geburt vorbereiten.
Der bekannte Sportarzt Dr. Müller-Wohlfahrt schrieb dazu in Fit for Fun: „Es gibt verschiedene Yogaschulen, zum Beispiel den Hatha-Yoga … von dem ich hier schreibe. Es ist körperbetontes Üben. (…) Ohne die anderen Schulen abwerten zu wollen, möchte ich ein Plädoyer für Hatha-Yoga nach der Iyengar-Methode abgeben: Die Methode des indischen Meisters B.K.S. Iyengar ist anatomisch eine äußerst präzise, durchgreifende Arbeit am Körper.“
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Quelle: Raimund Müller
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