Kleine Schritte für ein leichteres Leben

Eine Frau genießt den Sonnenuntergang in einem Kornfeld

Genießen Sie ihr Leben in leichten Schritten und Sie werden erfahren, wie Ihre Empfindsamkeit und Achtsamkeit sich selbst und anderen gegenüber wachsen. Finden Sie zu Ihrem inneren Gleichgewicht und mehr Lebensfreude.

Essen

Machen Sie das Mittagessen zu Ihrer Hauptmahlzeit. Essen nicht so viel oder so schwer, dass Sie sich danach müde fühlen. Frühstücken Sie leicht, am besten nur Obst. Kochen Sie Müsli kurz auf und essen Sie es nicht unmittelbar nach dem Aufstehen.

Essen Sie abends früh und leicht. Kein Fleisch, keine Wurst und vergorene Milchprodukte. Nach 16:00 Uhr keine Rohkost mehr. Essen Sie nicht bevor die vorige Mahlzeit nicht verdaut ist. Das dauert je nach Schwere des Essens und individueller Verdauung zwischen 4 bis 6 Stunden.

Trinken und Entgiftung

Trinken Sie täglich 2 1/2 Liter – Ihr Körper besteht zu 70 % aus Wasser. Meiden Sie zum Essen kalte Getränke, damit stören Sie Ihre Verdauung. Beginnen Sie den Tag mit 1/2 Liter warmem Zitronenwasser mit Honig oder mit abgekochtem Wasser.

Entgiften Sie einmal im Jahr. Essen Sie dabei 10 Tage vegetarisch, lassen Sie Ihr Frühstück aus oder essen Sie nur Obst. Mittags empfehlen wir Reis, Kartoffeln oder Nudeln mit viel Gemüse. Essen Sie abends Suppe oder Gemüse aber nicht nach 19:00 Uhr. Trinken Sie in dieser Zeit stündlich eine Tasse abgekochtes Ingwerwasser. Gehen Sie Früh ins Bett.

Bewegung und Sport

Achten Sie auf regelmäßige Bewegung. Sie ist eine umfassende Medizin. Überanstrengen Sie sich dabei nicht. Gehen Sie bis etwa 50% Ihrer Leistung – so dass Sie leicht schwitzen. Danach sollten Sie sich nicht ausgelaugt fühlen.

Was immer Sie tun, machen Sie es mit voller Aufmerksamkeit. Bleiben Sie im Moment, achten Sie auf Ihre Präsenz. Machen Sie sich bewusst, dass Sie und Ihre Arbeit wichtig sind für das Funktionieren eines Gesamtgefüges. Wenn Sie in Ihrer Lebensspur sind, erfüllt Sie Ihre Aufgabe mit Freude.

Partnerschaft und Beziehung

Pflegen Sie Ihre Partnerschaft und Freundschaften. Sie basieren auf einem Austausch von Energie. Füllen Sie darum regelmäßig Ihre Energiespeicher, damit Sie etwas zu geben haben. Das Geheimnis dafür ist: ausreichend Ruhe.

Üben Sie sich darin, im Leben nicht schlecht über andere zu sprechen. Sie vergiften dabei nur Ihr eigenes Herz. Was andere über Sie denken oder sagen, ist nicht Ihre Verantwortung. Gutes in anderen zu sehen fordert Ihre eigenen Stärken. Halten Sie es mit Mark Twain: „Wer wirklich groß ist, wird Anderen immer das Gefühl geben, groß zu sein.“

Muße und Genuss

Genießen Sie Ihr Leben – nach Möglichkeit ohne Reue. Wenn Sie über die Stränge geschlagen haben, gleichen Sie es am nächsten Tag aus. Bewahren Sie sich Ihre Neugierde, Begeisterungsfähigkeit und Innovationsfreude. Vergeuden Sie nicht Ihre kostbare Zeit. Bilden und entwickeln Sie sich weiter und begreifen Sie das Leben als einen fortwährenden Wachstumsprozess.

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