Wer seine Abwehrkräfte auf Trab bringen und möglichst ohne schlimmere Infekte durch die kalte Jahreszeit kommen möchte, sollte seinem Körper täglich Tageslicht, frische Luft und Bewegung gönnen. Dreimal in der Woche eine halbe Stunde am Stück joggen oder walken reichen schon aus, so Sportmediziner, um das Erkältungsrisiko wesentlich zu verringern.
Auch von spirituellen Maßnahmen kann die Immunabwehr profitieren: Wissenschaftliche Studien bestätigen, dass Kranke, für die regelmäßig gebetet wird beziehungsweise die selbst beten oder meditieren, ihre Selbstheilungskräfte fördern und so schneller wieder auf die Beine kommen können.
Viel Schlaf und ausgewogene Ernährung
Das kleine Wunder, gesund zu bleiben, können aber auch Verhaltensregeln bewirken, die sich ganz leicht in den Alltag einbauen lassen, zum Beispiel Wechselduschen, ausreichend schlafen, sich ausgewogen ernähren sowie viel trinken.
Daneben stärken auch Immunstimulanzien wie Extrakte des Purpursonnenhuts aus der Apotheke die Körperabwehr. Ihre Wirksamkeit wurde mehrfach in wissenschaftlichen Studien unter Beweis gestellt.
Alkohol und Zigaretten sind tabu
Stress und Hektik, Zeitmangel und damit verbunden schnelles Essen zehren an der Widerstandskraft, lassen sich aber oft nicht vermeiden. Wer der Infektanfälligkeit dennoch keinen Vorschub leisten will, sollte auf übermäßigen Alkohol- und Nikotinkonsum, fettige Speisen und Diäten verzichten.
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