Das Fahrrad ist eines der wenigen Sportgeräte, das einen praktischen Nutzen als umweltschonendes Fortbewegungsmittel besitzt. Daher ist die Bandbreite seiner Verwendung individuell sehr verschieden: Der eine fährt damit zum Einkaufen, der andere nutzt es zum sportlichen Abbau von Stress oder für Ausflüge in geselliger Runde. Egal wie Sie es einsetzen, Sie tun Ihrer Gesundheit einen Gefallen.
Wie jeder Ausdauersport stärkt Radfahren Herz und Kreislauf. Wer regelmäßig fährt, merkt bald, dass die Strecken weniger anstrengen. Leichte Steigungen bewältigen Sie einfacher. Weitere Pluspunkte: Das Herz von trainierten Menschen schlägt langsamer und der Blutdruck sinkt. Moderater Sport stärkt die körpereigenen Abwehrkräfte, so dass Sie sich seltener erkälten.
Radfahren: Schonender Sport
Im Gegensatz zum Joggen schont Radfahren die Kniegelenke. Es eignet sich daher für Menschen mit Übergewicht, deren Kniegelenke bei anderen Sportarten oft besonderen Belastungen standhalten müssen. Darüber hinaus kräftigt das Radfahren die Muskeln der Beine.
Radfahren stärkt Arme und Oberkörper und speziell die Muskulatur des Rückens. Um schädliche Haltungen und Verspannungen der Muskeln zu vermeiden, sollten die Größe des Fahrrads, die Sitz- und Lenkerposition auf den Körper abgestimmt sein.
Vielfalt von Sport- und Freizeiträdern
Sport- und Freizeiträder bieten Händler heutzutage in zahlreichen Ausführungen für Straße und Gelände an. Für ältere Menschen gibt es Fahrradmodelle die das Aufsteigen erleichtert. Lassen Sie sich dazu beim Fachhändler beraten.
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