Sieben kleine Dinge, die Ihren Alltag verschönern

Dunkle Schokoladenstücke auf einem Holzbrett

Der graue November kann die Laune trüben. Muss er aber nicht. Die Neue Apotheken Illustrierte hat ein wirksames Sofortprogramm zusammengestellt: Kleinigkeiten, die die Tristesse im Alltag vertreiben und ein Lächeln auf das Gesicht zaubern. Zum Glück!

Ein Stück Schokolade

Wann haben Sie zum letzten Mal im Alltag ohne schlechtes Gewissen genascht? Wenn das viel zu lange her ist, dann wird es höchste Zeit. Nehmen Sie ein Stück Ihrer Lieblingsschokolade. Langsam auf der Zunge zergehen lassen – ein Genuss!

Der Hirnforscher Professor Dr. Manfred Spitzer von der Uniklinik Ulm weiß, warum das so ist: »Schokolade aktiviert die Regionen im Gehirn, die für Glücksgefühle zuständig sind.« Für ein »reines« Gewissen empfiehlt er (Halb-)Bitter-Schokolade, sie enthält weniger Zucker.

Einen alten Freund anrufen

Sicher fallen Ihnen auf Anhieb zwei drei alte Freunde oder Freundinnen ein, die Sie ewig nicht gesehen haben. Fackeln Sie nicht lange, sondern greifen Sie sich gleich Ihr Adressbuch. Rufen Sie einen davon an. »Unser Glückssystem ist leicht ermüdbar, aber die große Ausnahme bilden Sozialkontakte«, sagt Spitzer. »Liebe Leute machen ebenso im Alltag immer glücklich.«

Den nächsten Urlaub planen

Die langen Abende sind die beste Zeit für Ihre Sommer-Urlaubsplanung 2015. Wer sich früh für ein Ziel entscheidet, zehrt lange von der Vorfreude auf die schönsten Wochen des nächsten Jahres. Vielleicht lassen sich Freunde begeistern, ebenfalls mitzufahren? Laut Spitzer sind gemeinsame Unternehmungen noch besser fürs Wohlbefinden, als »nur« mit Freunden zu telefonieren.

Glück im Unglück: Ein Spaziergang im Regen

Regen macht glücklich. Garantiert! Wenn Sie es nicht glauben, probieren Sie einen Regenspaziergang aus. Einen passenden Schauer finden Sie im November problemlos. Ziehen Sie sich warm an und nehmen Sie statt eines Schirms lieber Regenjacke, -hose und Gummistiefel. So bleiben Sie innen warm und trocken und fühlen das erfrischende Nass auf dem Gesicht. Ihr Kreislauf kommt in Schwung, und die Abwehrkräfte stärkt es obendrein. Nach der Rückkehr gibt es einen heißen Tee. Himmlisch!

Tagebuch schreiben

Viel zu schnell zieht die Zeit vorüber. Nette Ereignisse, an die man gerne zurückdenkt, verblassen in der Erinnerung. Sie werden vom Alltag überdeckt. Nehmen Sie sich Zeit, und schreiben Sie jeden Abend Ihr schönstes Erlebnis des Tages in ein Notizbuch.

Spitzner schätzt die therapeutische Wirkung: »Das Schreiben über die eigenen Gefühle bringt sie uns näher, macht uns für uns selbst zugänglicher und stabilisiert unseren emotionalen Zustand.« Und wenn Sie später im Alltag in dem Büchlein blättern, zaubert es garantiert ein Lächeln auf Ihr Gesicht.

Kaufen Sie sich etwas!

Werden Ihre Weihnachtseinkäufe immer umfangreicher? Da kann es nicht schaden, im Alltag zwischendurch an sich zu denken. Belohnen Sie sich unterwegs mit einer Kleinigkeit. »Die Glücksgefühle beim Kaufen halten zwar nur kurz an, sind aber im Hirn-Scanner nachgewiesen – für Frauen und Männer gleichermaßen«, bekräftigt Spitzer. Egal ob Sie das Wellness-Duschbad aus der Apotheke oder ein neues Paar Schuhe wählen: Hauptsache es gefällt und ist nicht zu vernünftig.

Tun Sie etwas für andere!

Das Beste zum Schluss: »Wenn Sie sich Glück und langes Leben wünschen, tun Sie etwas für andere«, empfiehlt der Hirnforscher. »Große Studien haben gezeigt: Wer anderen hilft, lebt länger, und wer Geld für andere ausgibt, wird glücklicher.« Selbst wenn Sie »nur« Ihrem Enkel helfen, seinen platten Fahrradreifen zu flicken.

Foto: © Olexandr – fotolia.com

RWG Redaktion

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