Lebensqualität und Leistungsfähigkeit sind keine Frage des Alters, sondern einer guten körperlichen Fitness. Diese wiederum wirkt sich direkt auf die Funktion des Herzens aus. Das Herz des Menschen schlägt durchschnittlich 70 Mal pro Minute und pumpt ca. 5 bis 6 Liter Blut durch Venen und Arterien. Eine spektakuläre Dauerbelastung, die das Organ nur unter bestimmten Voraussetzungen erfüllen kann.
Gefährlicher Bewegungsmangel
Problematisch ist der heute weit verbreitete Mangel an Bewegung. Er fördert die Entstehung bestimmter Symptome, die Ärzte zusammenfassend als Altersherz bezeichnen. Das Organ ist keine Belastung mehr gewohnt. Als Folge ermüden die Patienten schnell und der Kreislauf spielt verrückt.
Selbst alltägliche Belastungen wie Einkaufen oder das Putzen der Wohnung strengen an. Warten Sie nicht auf diese Symptome, werden Sie rechtzeitig aktiv! Durch Wandern, Rad fahren oder Schwimmen werden Sie belastbarer. Wichtig dabei ist, dass Sie sich regelmäßig über einen längeren Zeitraum hinweg bewegen.
Die ersten Warnzeichen
Wer sich nicht gerne bewegt, registriert die ersten Alterserscheinungen. Unspektakulär machen sich beginnende Kreislaufprobleme bemerkbar oder die Beine schwellen schneller an. Sie stellen typische Erscheinungen des Altersherzens dar.
Wenn Treppensteigen Mühe macht, kann das zum Beispiel ein ernstes Anzeichen für Durchblutungsstörungen sein: Die Arterien drohen zu verkalken und durch die verengten Gefäße bringt das Blut nicht mehr genug Sauerstoff zum Herzen. Weniger Sauerstoff bedeutet weniger Leistung und ein erhöhtes Risiko für eine gefährliche Störung der Herzleistung.
Das Herz liebt Aktivität und Magnesium
Frisches Obst und Gemüse liefern ergänzend Schutzstoffe für Herz und Kreislauf. Die schlimmsten Gifte stellen Zigaretten und Alkohol dar. Der Bestand an dem wichtigen Herzmineral Magnesium verringert sich zum Beispiel durch zu viel Alkohol. Ständiger Verzicht bedeutet Stress. Deshalb genießen Sie ruhig einen Kaffee extra oder ein Glas Wein. Solange sich diese Alltagsfreuden in Grenzen halten, schaden Sie Ihrer Gesundheit nicht und manch eine süße Versuchung in Maßen ist empfehlenswert.
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